En el Hospital El Pinar, sabemos que uno de los desafíos actuales más importantes para las familias es el uso de pantallas en la infancia y adolescencia. Las redes sociales y dispositivos móviles están diseñados para captar nuestra atención mediante algoritmos que fomentan la adicción digital, especialmente en menores.

¿Cuánto tiempo de pantalla es adecuado según la edad?

Entre los 0 y 6 años, el cerebro está en pleno desarrollo y es especialmente vulnerable. Por eso, las recomendaciones de uso son claras:

• De 0 a 3 años: ninguna exposición a pantallas.

• De 4 a 6 años: máximo 30 minutos al día, acompañados y sin establecerlo como rutina.

• De 7 a 12 años: hasta 1 hora al día, aunque entendemos que esto es difícil de aplicar en la práctica.

Señales de posible adicción al móvil o redes sociales

Si observas estos síntomas, es importante pedir ayuda profesional:

• Incapacidad para dejar el teléfono o reducir su uso.

• Ansiedad o irritabilidad al no tener acceso al móvil.

• Uso excesivo del dispositivo a pesar de consecuencias negativas.

• Intentos fallidos de controlar el tiempo frente a la pantalla.

¿Qué riesgos conlleva el uso no regulado?

• FOMO (miedo a quedarse fuera)

• Trastornos de la conducta alimentaria por exposición a modelos estéticos irreales

• Fake news y desinformación

• Ciberacoso, grooming y violencia digital

• Contenido que incita al suicidio, autolesiones o discursos de odio

Protege a los menores. Regula el uso de pantallas.

Las redes sociales están diseñadas para ser adictivas, usando los mismos principios conductuales que las máquinas tragaperras. En el Hospital El Pinar te ayudamos a entender estos mecanismos y a proteger la salud mental de tus hijos.

Consulta con nuestro equipo de salud infantil y adolescencia.